බයික් උපක්‍රම කරන්නේ කෙසේද?

අන්තර්ගත වගුව:

බයික් උපක්‍රම කරන්නේ කෙසේද?
බයික් උපක්‍රම කරන්නේ කෙසේද?

වීඩියෝ: බයික් උපක්‍රම කරන්නේ කෙසේද?

වීඩියෝ: රියදුරු පුහුණුකරුවන්ට මග හැරෙන ඔබ නොදත් උපක්‍රම 4 ක් මෙන්න 2022, දෙසැම්බර්
Anonim

බයිසිකලයක් යනු උණුසුම් (හා පමණක් නොව) ක්‍රීඩා වලදී තරුණ තරුණියන් සඳහා ප්‍රවාහන මාධ්‍යයකි. කෙසේ වෙතත්, යෞවනයන් සරල ගමනක නතර නොවී, විවිධ උපක්‍රම සිදු කරමින් අන් අය මවිතයට පත් කිරීමට හා විස්මයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරති.

බයික් උපක්‍රම කරන්නේ කෙසේද?
බයික් උපක්‍රම කරන්නේ කෙසේද?

එය අවශ්යයි

  • - බයිසිකලය;
  • - හිස් ආවරණ;
  • - දණහිස් පෑඩ්, වැලමිට පෑඩ්.

උපදෙස්

පියවර 1

පළමුව ඔබේ බයිසිකලය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගන්න, විශේෂයෙන් එය අලුත් නම්. තිරිංග හොඳින් සවන් දෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ බයිසිකලයේ උපාමාරු වලට පුරුදු වන්න, එවිට ඔබ අපේක්ෂිත උපාමාරුව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා හැන්ඩ්බාර් හැරවිය යුතු දුර හරියටම දැනගත හැකිය.

පියවර 2

පඩි පෙළ සඳහා පටු ටයර් සහිත බයිසිකලයක් භාවිතා නොකරන්න. ඇවිදින සහ සංචාරය කරන බයිසිකලයක උපක්‍රම කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද වටී.

පියවර 3

බොහෝ උපක්‍රම අසුනේ හිඳගෙන නොසිටින බැවින් බොහෝ විට සිටගෙන සිටියදී පදින්න සූදානම් වන්න.

පියවර 4

ප්‍රමුඛ (එනම් ඉදිරිපස) කකුල තීරණය කරන්න.

පියවර 5

තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමුඛ පාදයේ ඕනෑම හැරීමක් කළ යුතු බව ඔබම තීරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. නිදහස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මාංශ පේශි ස්වයංක්‍රීයව පුනරාවර්තන චලනයන් මතක තබා ගන්නා අතර, ඔබට ක්‍රියාවෙහි සැරිසැරීමට හා ව්‍යාකූල වීමට නොහැකි විය හැකිය, අනෙක් කකුලේ උපක්‍රමයක් කිරීමට තීරණය කරයි.

පියවර 6

ඉදිරිපස සහ පසුපස තිරිංග යෙදීමෙන් සමතුලිත වීමට ඉගෙන ගන්න.

පියවර 7

තිරිංග රඳවාගෙන ඉදිරිපස රෝදය බිමෙන් එසවීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෑත් කෙළින් කළ යුතු අතර ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ආපසු හරවා යැවිය යුතුය.

පියවර 8

පසුපස රෝදය මත පැනීම පුහුණු වන්න. පළමුව, ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා සන්සුන්, මට්ටමේ ස්ථානයක් සොයා ගන්න. ගියර් 1-4, 1-5 හෝ 1-6 සකසන්න - ඔබට වඩාත් පහසු තෝරන්න. ඔබේ පසුපස රෝදය මත සිටගෙන, ඔබේ දෑත් කෙළින් තබා ගන්න. ආපසු හැරවීමේ තුනෙන් එකක් පෙඩල් ආපසු ගන්න. බයිසිකලයේ ඉදිරිපස කොටස තරමක් පටවා ඇති පරිදි ඔබේ බර තරමක් ඉදිරියට ගෙනයන්න. පසුපස තිරිංග ලීවරය මුදා හැර වහාම ඔබේ ප්‍රමුඛ පාදයෙන් පාදයට පහර දෙන්න. තිරිංග අගුළු දමන්න.

පියවර 9

එකම මූලධර්මය භාවිතා කරමින් ඉදිරිපස රෝද පැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මාතෘකාව මගින් ජනප්රියයි