කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද

කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද
කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද

වීඩියෝ: කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද

වීඩියෝ: නිරෝගී ඇස්. හොඳ ඇස් පෙනීම. ඇස්වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කටු චිකිත්සක ස්ථාන සම්බාහනය කිරීම. 2022, දෙසැම්බර්
Anonim

කොස්සක් තෝරා ගැනීම සෝනා පෙම්වතාගේ පුරුදු හා රසය මත රඳා පවතී.

කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද
කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද

වඩාත් සුලභ එකක් වන්නේ බර්ච් කොස්සක්. මෙම ගසේ කොළ වල සගන්ධ ෙතල්, විටමින් ඒ සහ සී සහ ටැනින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ෙව්. වාෂ්ප කිරීමෙන් පසු බර්ච් කොසු මිනිස් සම මත පැය 5 සිට 7 දක්වා පවතින ප්‍රසන්න හා සියුම් ඇරෝමැටික සුවඳක් නිකුත් කරයි.

එසේම, බොහෝ අය ඕක් කොසු වලට කැමතියි. මෙම ගසේ කොළ වල ටැනින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ස්නානය කිරීමේදී, ඕක් කොස්ස සෑම විටම තරමක් වියළිව පවතිනු ඇති අතර, මේ නිසා එය ශරීරය අධික ලෙස දහනය නොකරයි.

යුකැලිප්ටස්, කේතුධර හා නෙට්ල්ස් වලින් ස්නානය කිරීම සඳහා එතරම් ජනප්‍රිය නොවූ නමුත් හොඳින් දන්නා කොසු. කොසු භාවිතා කිරීම සහ තැම්බීම යම් සුවිශේෂතා ඇත.

කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද?

එකට වාෂ්ප ස්නානය කිරීම වඩා හොඳය. පාවෙන විට වඩාත් නිවැරදි ශරීර පිහිටීම බංකුවක් මත වැතිර සිටී. නමුත් නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, කකුල් සමඟ ශරීරයේ මට්ටමට ඔසවාගෙන වාඩි වී සිටින්න.

ඔබට ක්‍රම කිහිපයකින් කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කළ හැකිය. ඒවායින් එකක් නම්: එක් පුද්ගලයෙකු උදරය සමඟ බංකුව මත වැතිර සිටින අතර, දෙවැන්නා හිස සිට පාදය දක්වා කොස්සකින් සිරුරට සැහැල්ලුවෙන් පහර දීමට පටන් ගනී. ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට, එක් කොස්සක් එක් පැත්තකට පහර දෙන අතර අනෙක් පැත්ත අනෙක් පැත්තට පහර දෙයි, ඉන්පසු ශ්‍රෝණි පාර්ශ්වීය කොටස් දිගේ, කකුලේ කලවා සහ වසු පැටවුන්ගේ පාද දක්වා - මෙය පේළි 3 සිට 4 වතාවක් කළ යුතුය. එවිට උණුසුම් වාෂ්ප ග්‍රහණය කර ගැනීම සඳහා කොසු ඔසවා තැබිය යුතු අතර පහළ පිටුපසට පහත් කර තත්පර කිහිපයක් ඔබේ දෑතින් කොසු එබිය යුතුය. පසුපස ස්කැප්ලා සහ දණහිසේ සන්ධිවල එකම උපාමාරු නැවත කරන්න. චලනයන් 3 සිට 4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

වාෂ්ප කිරීමේ ඊළඟ ක්‍රමය ක්විල්ටිං ලෙස හැඳින්වේ. ස්නානය කරන කොස්සෙහි අවසාන කොටස සමඟ ඉක්මන් ක්විල්ටින් චලනයන් සමඟ මෙම කොස්ස සමඟ වාෂ්ප කිරීම සිදු කළ යුතුය. පළමුව, ඔබ පිටුපස, පහළ පිටුපසට, ශ්‍රෝණිය, කලවා, පැටවාගේ මාංශ පේශි සහ පාදවල සෑම දිශාවකටම සැහැල්ලු පහරවල් සෑදිය යුතු අතර වේගවත් මැහුම් වලින් අවසන් කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ශරීරයේ එක් පැත්තක මිනිත්තු එකකට හෝ දෙකකට වඩා නොඅඩු හා අනෙක් පැත්තෙන් එකම කාලයක් ගත කළ යුතුය.

ඊට පසු, ඔබ සම්පීඩනය සමඟ ඒකාබද්ධව ශක්තිමත් කස පහරකට යා යුතුය. ඔබ පිටුපස සිට ආරම්භ කළ යුතුය. කොස්ස ඉහළට ඔසවා, උණුසුම් වාෂ්ප අල්ලා ගන්නා අතර, පිටුපස මාංශ පේශිවලට සැහැල්ලු පහරවල් කිහිපයක් සිදු කරනු ලැබේ, පසුව කොස්ස අතින් තද කරනු ලැබේ. මුහුණ සහ පොප්ලයිටල් ෆොසා හැරුණු විට මෙය ශරීරය පුරා සිදු කළ යුතුය. දුර්වල වූ කාර්යයන් යථා තත්වයට පත් කිරීම හෝ ඒවායේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දණහිසේ සන්ධි උණුසුම් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඒවාට කොස්සක් යොදන අතර අනෙක් අතට විලුඹ ශ්‍රෝණිය ස්පර්ශ වන තෙක් කකුල් නැවී ඇත.

මාංශ පේශි වේදනාව, රේඩිකුලිටිස්, කම්පනය, මයෝසයිටිස් ආදිය සඳහා මෙම සම්පීඩනය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සම්පීඩනය කිරීමෙන් පසු, මම දිගු කරමි - කොසු පහළ පිටුපසට තබා දෙපැත්තට පැතිරෙයි: එක් කොස්සක් පාදවලටද, අනෙක හිසටද ගමන් කරයි.

වෑල්වීමෙන් පසු, අතුල්ලමින් සිදු කෙරේ. කොස්සෙහි ඇති පත්‍ර මත සැහැල්ලුවෙන් එබීමෙන්, පහළ පිටුපසට, ශ්‍රෝණි පෙදෙසට සහ පිටුපසට රවුම් හෝ ආ ro ාත චලනයන් යොදන්න.

ඔබ හවුල්කරුවෙකු නොමැතිව ස්නානය කරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ කකුල්, පපුව, දෑත් ඉහළට ඔසවා තැබීමට අවශ්‍ය වේ. එක් පැත්තක වැතිරී අනෙක් පැත්තට පෙරළීමෙන් ඔබට ඔබේ පපුව, ශ්‍රෝණි කලාපය සහ පසුපසට තනිවම පාවී යා හැකිය. ඔබ අතුල්ලමින් වාෂ්ප කිරීම අවසන් කළ යුතුයි.

මාතෘකාව මගින් ජනප්රියයි